02

身体律动训练

通过节奏感和肢体协调刺激大脑活跃度，尤其适合活泼好动的孩子！

✅ 推荐活动：

“手指操”游戏：跟着儿歌节奏做手指动作（如捏、弹、交叉）；

“动物模仿”大赛：模仿青蛙跳、螃蟹走路、小鸟飞翔，要求动作标准；

节奏拍打：用拍手、跺脚配合简单节奏，逐渐加快速度。

🔔 家长提示：每天10分钟，既能释放精力，又能提升专注力！

*沐苗儿童学习能力提升中心

03

感统训练

针对注意力不集中、好动不安的孩子，通过运动刺激大脑神经发育。

✅ 推荐活动：

平衡木行走（可用地板胶带模拟）；

跳绳变速跳（快慢交替）；

匍匐钻障碍物（用枕头或纸箱设置）；

抛接球游戏（逐步增加球的数量）。

🔔 家长提示：每天30分钟户外运动，效果堪比专注力课程！

04

游戏化训练法

“玩中学”才是孩子的天性！ 推荐3个提升专注力的经典游戏：

✅ 推荐活动：

听觉专注：家长报数字串，孩子倒序复述（如“3-9-5”→“5-9-3”）；

视觉追踪：用筷子夹豆子、走迷宫图；

抗干扰训练：在轻音乐背景下完成拼图，逐步增加环境音音量。

*沐苗儿童学习能力提升中心

05

结构化任务法

拆解复杂任务，减少孩子因“畏难”导致的注意力分散。

✅ 操作步骤：

把作业分成“字词-计算-朗读”等小模块；

每完成一项打钩✅，给予即时鼓励；

周末用“任务闯关表”整合学习与生活目标。

06

超级任务卡挑战

用“闯关模式”激发孩子斗志，将枯燥任务变成趣味挑战！

✅ 操作步骤：

制作任务卡：每张卡片写一个小任务（如“10分钟写完5行字”“正确背诵3个单词”）；

完成任务即可获得积分，积分兑换奖励（如动画片时间、小玩具）；

每周更新任务卡，保持新鲜感。

🔔 家长提示：任务难度要阶梯式增加，让孩子体验“闯关成功”的成就感！

*沐苗儿童学习能力提升中心

注意力训练的核心原则

少批评，多鼓励：正向反馈让孩子更愿意坚持；

从10分钟开始：低龄儿童专注时长=年龄×（3-5分钟）；

营造无干扰环境：书桌整洁、远离电子产品。

你的孩子不是“不专注”

只是需要正确的方法！

坚持1个月

你会惊喜地发现！

那个曾经坐不住的孩子，竟能安静读完一本书；

写作业的时间从2小时缩短到40分钟；

连老师都反馈：“课堂表现进步超大！”

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