通常情况下，手机的亮度建议在30%-70%比较适宜，室外光线比较强时可以适当调高亮度，夜间光线较弱时可以适当调低亮度，但因人而异，不同人对手机亮度的感受不一样，可以将手机里自动调节亮度的功能打开。此外，手机对眼睛的伤害不仅和手机的亮度有关系，还与使用手机的时间、距离、环境、姿势等有直接关系。

一、亮度：1、亮度过亮：手机的亮度过亮，会增加对眼睛的辐射刺激作用，可能会造成眼睛出现刺痛、流泪、畏光等症状。并且亮度过亮屏幕产生的蓝光会伤害视网膜的感光细胞，可能会增加患眼部疾病的风险；

2、亮度过暗：手机的亮度过暗时，人体想清楚的看见手机的画面就比较困难，会引起瞳孔放大，眼睛过度调节会造成眼部过度疲劳，还可能会增加近视的度数。

二、其他：1、时间：长时间看手机或不间断的看手机也会对眼睛造成伤害，要注意每天看手机的时间，避免用眼疲劳，应适当休息等；

2、距离：在使用手机时，眼睛距离手机的距离要适当，不能过近也不能过远，通常以可以看清手机屏幕、不刺眼为宜；

3、环境：在太阳光直射下看手机或夜间熄灯后在黑暗环境中看手机，会加重眼睛调节系统负担，对眼睛产生伤害；

4、姿势：躺在床上、俯卧着玩手机或一边走路一边看手机，都可能造成眼睛疲劳，应保持合理正确的习惯。

此外，手机做为一种便捷的电子产品，可以帮助到大家的工作、生活，但要注意避免过度的看手机，或者沉迷于玩手机，即使手机的亮度合适，如果长时间看手机也会对人体产生伤害，尤其是有一些视力问题的人群，更应该根据自己的情况调节合适的亮度，并且同时控制看手机的时间。