以上的这5个早起习惯，快点记下来然后每天执行，养成自己的生活习惯，坚持一个月后你会发现自己暴瘦了一圈，而且皮肤都变好了。

　　而不是你吃了多少。

　　有句广告语是这样说的：自律给你自由。

　　13.“周围人笑我”

　　开合跳这个动作是个简单的热身动作，但是后期被发现这是个全身性的减脂动作，能够快速提高心率，以及提高燃脂的速度，提高身体代谢能力。

　　如果营养不均衡，身体为了获取缺少的营养成分，可能会发出“肚子饿了”的信号。事实上，这就是无论怎么吃都吃不饱的原因。越是营养不均衡的人，越是追求吃更多的食物。请千万不要把零食当做正餐。如果不想吃太多，就请均衡地摄取营养，让身体机能顺利地运转。

　　以前Arielle每周要吃掉100美元的食物，戒糖第21天的时候，一周60美元就足够了。

　　这样才能保证训练强度，保持高消耗，同时也能减少肌肉的萎缩、消耗。不同的是，减脂期增加了有氧训练，是为了身体消耗更多的热量，提升热量赤字窗口，有效分解脂肪，提高你的减脂效率。

　　当你在减肥道路上，遇到体重一直无法降下来，很有可能是碰到了人们传说中的平台期。这时的你不用慌张，只要按照以下5个方法，就会让身体继续分解脂肪，早晚突破瓶颈。

　　是不是有点眼熟？没错，就是釜山行里那个带头打丧尸的勇猛大叔。